8

M-am lăsat de fumat. Cîteva concluzii după două luni şi jumătate

Cred că ar trebui să scriu periodic despre experienţa lăsatului de fumat. Am două luni şi jumătate de cînd nu mai fumez. Aş fi vrut să spun că sînt zece săptămîni de cînd n-am mai pus ţigara-n gură, dar aş minţi. Am mai fumat cîteva ţigări, într-o seară. Cam din momentul ăla pornesc şi concluziile mele.

Nu ştiu dac-am mai scris asta, dar eu am zis întotdeauna, cui i-a păsat, că aş putea să mă las oricînd. Cred că dependenţa e mai degrabă la nivel mental, iar cine spune că ţine doar de voinţă, se înşeală, e un pic mai mult de-atît. Degeaba vrei, dacă te reţine ceva, dacă e un mijloc de rebeliune sau de revoltă faţă de ceva, dacă e un mod prin care demonstrezi sau prin care îţi demonstrezi ţie ceva. Şi, mai ales, contează cît de optimist eşti în raport cu lăsatul de fumat.

Ce-am făcut ca să mă las de fumat şi ce n-am făcut

Pe mine m-a ajutat că am gîndit pozitiv. Cine încearcă să se lase, dar porneşte cu gîndul că nu va putea, cel mai probabil, nu va putea. Şi, repet, nu ţine de voinţă. Prin urmare, nu-i judecaţi pe cei care spun că s-ar lăsa, dar nu pot. Cel mai probabil, chiar nu pot şi nu vor putea pînă nu-şi vor rezolva problemele cu ei înşişi. La modul general vorbind, unii fumează de nervi, alţii fumează de supărări, alţii fumează sub impactul altor frustrări sau, cum ziceam mai sus, pentru că vor să demonstreze ceva.

După ce m-am oprit, am încercat să scap de obicei, însă nu să-l înlocuiesc cu altceva. Am mai spus asta: cînd ieşeam din casă, mă căutam de ţigări, cînd ieşeam pe balcon, căutam ţigările. Deh, puterea obişnuinţei. Am stat departe de mîncat seminţe, mestecat gumă etc. Înlocuind un obicei cu altul, cred eu, ar fi făcut mai uşoară întoarcerea la ţigări. Şi nici n-am fugit de oamenii care fumează, pentru că izolarea nu-i o soluţie. La un moment dat, m-aş fi reîntîlnit cu fumători şi… ce-aş fi făcut? Aşa, mi-am înfruntat “duşmanul”.

Am fumat din nou. Şi…?

Eu sînt un tip care nu se enervează rău decît extrem de rar. Cînd mă enervam, îmi era în obicei să fumez. Prima oară cînd m-am enervat crunt, mi-am cumpărat ţigări. Am fumat vreo cinci şi, ulterior, am aruncat pachetul pe trei sferturi plin. Pentru că, în cazul meu, n-am simţit nimic. Nici nevoia de a fuma, nici vreun efect de calmare, nimic. Cred că ceea ce m-a ţinut timp de 14 ani legat de ţigări a fost rutina.

Însă ce-am învăţat din cele cinci ţigări este că nu-mi place gustul. E groaznic şi, sincer, nu cred că-ţi dai seama cît de nasol e pînă nu te abţii cel puţin o lună de zile. Asta nu înseamnă că, după două luni şi jumătate, mîncarea are alt gust. Nu în cazul meu, cel puţin. Însă îmi revine mirosul. Mi se mai face poftă de cîte-o ţigară, din cînd în cînd, dar tind să cred că e mai degrabă un soi de “dor” de rutina de a fuma. Îmi trece imediat ce inhalez puternic fum de la vreo ţigară aprinsă, aflată la mai puţin de 50 de centimetri de mine. Mă refer la fumul ieşit direct din ţigară, nu la cel deja “filtrat” de plămînii celorlalţi. Nu mă deranjează fumătorii din jurul meu absolut deloc şi nu fug de ei.

Nu-mi propun să mă reapuc de fumat, dar îmi rezerv opţiunea de a mai fuma, la un moment dat. Cred că a şti că poţi alege să te reapuci este foarte important pentru cine vrea să se lase. De multe ori, lăsatul de fumat e asimilat cu interzicerea obiceiului de a fuma, iar instinctul omului este de a se răscula împotriva oricărei interdicţii care-l afectează în mod direct şi personal. Ştiind că te poţi reapuca oricînd, că ai opţiunea asta, face lăsatul de fumat mult mai simplu şi mai uşor de digerat din punct de vedere psihologic.

Baftă!

PS: Terminaţi cu promovarea bolilor de care te poţi îmbolnăvi din cauza fumatului! Nici un fumător serios nu lasă tutunul doar din cauza ideii că s-ar putea, la un moment dat, îmbolnăvi. Asta nu-i o motivaţie pentru nimeni. Motivaţia e întotdeauna alta.

Dacă îţi place acest blog şi vrei să-l susţii, cumpără de la eMag folosind acest link.

64 comentarii

  1. Ce simplu pare cand citesti cele scrise de altul, intr-o zi am sa-mi iau si eu inima in dinti si am sa ma las. E placut sa vezi ca altii au putut :) Bravos man!

  2. Asa am zis si eu, c-o sa scriu periodic, numa’ ca, dupa ce devii (in mintea ta) nefumator, cam dupa vreo 9 luni, asa – in loc de nu-mai-fumator – povestea incepe sa te plictiseasca. Acuma doar trollez fumatorii, din cand in cand :)

    Si da, tutunul are un gust infect – si fumatorii put, sa nu carecumva sa-si imagineze altceva.

  3. Cand am citit ce-ai scris aici mi-am dat seama ca tu de fapt, inca nu te-ai lasat cu adevarat! M-am lasat de 2 ori pana acum, o data 2 ani si 3 luni, acum am deja 2 ani jumate si desi am mai fumat pe alocuri, era vorba de un fum asa, la cate o betie, in niciun caz 5 tigari, nici macar una intreaga!
    Despre treaba cu infruntatul dusmanului, cred ca incerci sa bravezi, de fapt adulmeci fumul de la altii ca un sarpe! Hai zi ca nu-i asa!
    Astept sa scrii cand te vei lasa de tot, definitiv, irevocabil, fara ganduri de intoarcere. Pana atunci…succes la fumatul pasiv

  4. Da. Am dat de dracu’ :))

  5. @Kello, nu ai dreptate. Eu m-am lasat pe la mijlocul lui martie (amu-i decembrie deci las pe altii sa calculeze lunile si zilele) dupa 23 de ani de fumat. Nu stiu de ce, pur si simplu intr-o duminica dimineata am hotarat ca nu mai am chef sa fumez. De atunci o data dupa 2 saptamani am incercat sa vad ce simt daca mai fumez o tigara.Singurul lucru pe care l-am simt a fost un gust aiurea. Nu neaparat rau (probabil ca inca eram obisnuit cu el) dar foarte aiurea. Idem cu dusmanul, nici o data nu am evitat locurile unde se fumeaza, dar nici nu m-a tentat sa fumez. Pur si simplu eu am hotarat ca nu mai fumez deci nu mai fumez. Fara batalii crunte cu subconstienul meu, fara dureri de cap timp de 77 de saptamani (prima saptamana trebuie sa recunosc ca ma durea crunt dar dupa aceea s-a terminat). Ideea e ca dom’ autor sau tu sau oricare dintre noi poate sa se lase de fumat sau sa faca orice altceva daca s-a hotarat sa o faca. Dar hotararea trebuie sa fie reala, asta e partea mai grea, restul e usor. Si chestia aia cu lasatul, sa stii ca orice fumator se lasa de fumat de vre-o 20 de ori pe zi ( +/- in functie de numarul de tigari), ideea e sa nu te reapuci :).

  6. “Însă ce-am învăţat din cele cinci ţigări este că nu-mi place gustul. E groaznic şi, sincer, nu cred că-ţi dai seama cît de nasol e pînă nu te abţii cel puţin o lună de zile” – corect: de aia fumez doar la berea cu baietii, se mai spala gustul :)

  7. Eu m-am lasat de fumat tigari si m-am apucat de fumat tigarete de foi :-) de vreo 3-4 ani, dupa 16 ani de fumat. Fumez mai putin, iar diferenta se simte in gust (divine cu cafea :-) Am mai incercat cite una doar ca idee de comparatie, mi se par artificiale ca gust si miros.

    Bravo ca ai reushit sa te lasi, acelasi lucru am observat si eu, daca incepi cu interdictia ca nu mai voie sa fumezi nu faci altceva decit sa te frustrezi si revii rapid la fumat; am incercat de vreo 2-3 ori, de la citeva saptamini pina la luni. Momentan am stabilit ca mai degraba fumez mai putin dar macar de calitate.

  8. ce chestie! eu de două-trei luni m-am apucat. numa’ într-o seară am rămas fără. eram la un chef, mă cam cherchelisem și mi le-a fumat cineva cînd n-am băgat de seamă.

  9. am uitat să spun. a fost foarte greu, cred că era ceva mental.

  10. Nu mai fumez de aprox. un an. Am fumat 30 de ani. Nu pot sa spun ca nu-mi mai vine pofta de cate o tigara, dar ma abtin. Fumatul pasiv nu ma deranjeaza dar nici nu-mi face placere. Prima luna aveam permanent la mine 3 tigari si o bricheta. Am aruncat tigarile pt. ca se scuturasera. Nu a mai fost nevoie sa port altele cu mine.

  11. @nedormitul: faci tu misto, dar eu am zis cel putin de trei ori, in fiecare saptamina, timp de vreo trei luni inainte, ca tot ma las. Si, intr-un final, chiar m-am lasat. Nu vreau sa dau sfaturi despre cum sa te lasi, ca stiu ca nu tin. Dar incerc sa explic niste chestii care i-ar putea ajuta pe altii. Daca vrei sa stii, decizia a venit brusc, fara nici o legatura cu cele trei luni de “nu mai fumez dupa pachetul asta”. Daca in ziua aia, cu zece minute mai devreme, m-ar fi sunat cei care produc Dunhill sa le fac reclama pe blog, nu m-as fi lasat de fumat, ci le-as fi facut reclama. Recunosc, mi-a placut sa fumez. Doar ca, uneori, trebuie sa te si opresti.

  12. Partea cu dependența fiind doar ceva mental nu e întotdeauna adevărată. După ce m-am lăsat de fumat am avut cam așa: dureri groaznice de gât, simțeam plămânii frigând, tremurături, transpirații aproape încontinuu… amețeli, insomnie (două săptămâni am dormit două ore pe noapte), senzația de lipsă de aer, și toate astea s-au menținut aproape două luni. Dar după aia zici că te-ai născut din nou.
    Se pune atât de mult accentul pe dependența psihică încât cei care prezintă astfel de simptome, de frică, se reapucă de fumat, nu înțeleg că și astfel de simptome sunt normale, chiar dacă sunt mai rare.

  13. @ex-silentio: eh, cre’ ca abia aici vorbim de vointa :))

  14. @Alex : Sa ne faci un update la 6 luni, 1 an, apoi 2 si mai vorbim.

    Eu de exemplu, m-am lasat de 2 ori fara niciun alt ajutor decat cel psihic : prima data timp de 3 ani, a doua oara, acum, cand se fac iar 3 ani. Pofta de fumat a ramas si nu va disparea niciodata. Ma mai mint din cand in cand cu o narghilea fara tutun si nimic mai mult.

    Un amic mi-a spus acum vreo 5 ani ca din momentul in care ai inceput sa fumezi, ai devenit fumator si indiferent daca te lasi sau nu, tot fumator ramai chiar daca nu mai fumezi, la propriu. Greutatea nu consta in a te lasa ci in a-ti mentine decizia de a nu fuma.
    Mare adevar, pe care cred ca-l pot confirma si cei de mai sus, care s-au lasat de multi ani.

    Iar in alta ordine de idei… te felicit, stiu ce presupune o astfel de decizie si iti urez multa vointa.

  15. din păcate, în lupta cu fumătorii singurele victime sînt ţigările. salvaţi ţigările de gurile hulpave de fumător!

  16. Alex, in primul paragraf, doua luni jumate inseamna zece saptamani, nu sase. :)

  17. @Daniel: mersi. Sint convins ca, in mintea mea, avea o logica atunci cind am scris. Apoi am modificat paragraful si-am uitat sa schimb si calculul. Deh, imbatrinesc.

  18. “nu-mi place gustul. E groaznic şi, sincer, nu cred că-ţi dai seama cît de nasol e pînă nu te abţii cel puţin o lună de zile.”

    În cazul ăsta, reprofilează-te, ia-ţi o pipă stil Sherlock Holmes. Tutunul de pipă e cu totul altfel :)

    ~Nautilus

  19. @Nautilus: neah, e foarte bine nefumator. Deocamdata, cel putin :)

  20. Haaa, eu am 4 ani jumate de cand n-am fumat (nici una la betie sau cafea).
    Motivaia a fost banii si in ce hal PUT dupa ele.

    Next goal sa se lase iubitu. Pt aceleasi motive. In mod special ca tigarile PUT in ultimu hal si m-am plictisit sa spal ca-mi muta nasu duhoarea din hanorace.

    Sau is io mai sensibila :)) but i did it!

  21. Nu m-am lasat de fumat, desi am incercat de cateva ori. Zilele fara fumat cred ca le pot numara pe degetele de la maini si de la picioare, in cei…14 ani?!! Auleo…

    Am lipsit 5 minute sa imi revin. Normal, ca la o tigara si povesti despre tigari.

    Nu suport fumul de tigara, ma inec, mai ales intr-un bar unde se fumeaza, desi nu am chef de tigari totusi imi aprind una sau mai multe pe acest motiv. Nu imi place gustul, cum miros hainele, mirosul efectiv de fum si mai aiurea e faptul ca, vorba unei doamne mai in varsta, au devenit nu neaparat un viciu, ci un lux la cat costa.

    Dimineata nu pot incepe ziua fara cafea. Nu pot fuma fara cafea si nu pot bea cafeaua fara tigara. O las pur si simplu cafeaua pe masa…Daca ajung intr-o casa de nefumatori, ii respect.

    Este o carte Cum sa devi nefumator, scrisa de Alan. Inca nu am citit-o, desi o am de mai bine de un an. Poate in “vacanta”.

    Am trecut la tigari de foi si m-am simtit mult mai bine. Ulterior, din lipsa de timp de a cauta filtre si alte chestii pentru tigarile de foi (cand mergeam in magazin luam cu “baxu” foi, filtre, etc) am trecut iarasi la tigari normale. Inca sper sa ma las, eventual sa imi iau tutun de pipa si sa folosesc pipa primita de la bunicul meu.

    Sa speram la mai bine :)

  22. Am fumat 29 ani ( o viata de om ) si poate mai fumam si acuma ,dar intr-o seara mi-a fost cam rau si fata mea a observat ,primul lucru care l-a facut a fost sa-mi ascunda tigarile ,ii era frica sa nu o las singura… cand mi-a venit sa fumez nu gaseam pachetul si bineinteles ca m-i la dat pana la urma ,a doua zi a plecat la scoala ,nu inainte sa scrie pe pachet ,, lasa-te de fumat”. Cand am luat dimineata pachetu sa fumez la cafea am vazut scrisu` ei pe pachet si am inceput sa ma gandesc sa las tigara . cand am ajuns la ultima tigara din pachetu ala scris de fetita mea ,am spus atat… asta e ultima tigara…. si de atunci au trecut 2 luni jumate de cand nu am mai pus gura pe tigari si nici nu cred k voi mai pune vreodata asta ca sa-i arat fetitei mele ca am ambitie .Vreau sa va mai spun ca zilnic se fumeaza in jurul meu ,si chiar nu mai vreau sa ating tigara

  23. am 1 luna decind m-am lasat de fumat si inca ma simpt rau, am probleme cu somnul, cu respiratia si tusesc toata noaptea

  24. apropo am fumat 25 de ani si anul trecut nu am fumat 3 luni

  25. Eu am fumat timp de 19 ani de teama ca daca ma voi lasa, viata mea va fi goala si fara sens, ca nu ma voi mai bucura de nimic, niciodata, ca iesirile cu prietenii mei fumatori vor fi un chin pentru mine, ca am sa fiu mereu deprimata si in deriva… Am incercat in acesti 19 ani sa ma las, dar nu fiindca am vrut din toata inima, ci pentru ca sotul, mama sau altii din familie ma rugau sa nu ma distrug sub ochii lor, fumand ca bezmetica. :-) N-am reusit sa ma las decat acum, insa de data asta totul e simplu si placut. Am citit “In sfarsit nefumator” si mi-a schimbat optica. Am decis eu sa ma las si tot ce-am facut a fost sa nu mai fumez… Credeti-ma ca nu e greu! Oricum, merita sa incercati! Cel mai rau lucru care vi se poate intampla, dupa cum scrie si la carte, este sa va reapucati de fumat. :-) Succes!

  26. M-am lasat dupa 19 ani ( acum am 35 de ani ) . Am vrut sa ma las inainte sa fie prea tarziu . Cand m-am lasat , am stiut ca nu voi mai fuma niciodata . Cand ” mi-e dor de tigara ” , consider ca e simptomul unei boli vechi si dau vina pe cei 19 ani de dependenta , nu pe hotararea de a renunta la fumat ! Simt ca mai am un plaman in plus ,dintii mi s-au albit , in sfarsit imi simt parfumurile care pana acum nu cred ca reuseau sa estompeze mirosul tigarilor , nu mai sunt dependenta de obiceiul ala nenorocit care imi conducea viata si ma facea sa ma simt in permanenta obosita . Ideea e ca , nu trebuie sa uiti de ce ai hotarat sa te lasi de fumat si sa nu uiti ca recidiva te va face foarte nefericit .Bafta tuturor !

  27. Ai foarte multa dreptate, in cazul meu cel putin, faptul ca mi-am propus de azi nu mai fumez se rezuma la 2 zile dupa care reincepeam, dupa deviza cand vreau ma las. Nu a fost chiar asa, a te lasa de fumat implica o serie de procese psihice care duc la renuntarea la fumat dar in nici un caz nu trebuie sa porneti cu: nu mai fumez in viata mea. Eu am fumat din clasa a VIII-a(acum sunt in anul 2 de facultate), si din anul I ma tot lasam. Nu mai fumez de vre-o luna si ceva – tusesc ingrizitor pana la sufocare chiar – dar nici macar acum nu ma gandesc ca nu voi mai pune tigara in gura. De fiecare data cand ma gandesc la interdictie imi revin pofta acuta de tigari, nu recomand metoda. In cazul meu, o raceala si faptul ca am ramas fara tigari ( am uitat sa mentionez ca de la inceputul anului universitar sunt in scotia) a fost catalizatorul multnecesar.

  28. M-am lasat dupa 1 masrtie de fumat . Am fumat o luna junate tigare electronica acuma nu mai fumez nici electonica am reusit sa ma las fara nici un tratament , fumatul cu tiarea elctronica este un moft

  29. uni se lasa de fumat din cauza lipsa bani chiar asa cei care sunt insurati si au sotie si copil sau copiiiiii nu este un motiv sa se lase de fumat sau cei cu bani nu este un motiv sa te lasi de fumat ca sa nu mai mirosi a tigara va garantez ca este mult mai misto plus tonus mai bun si ca sa fiu sincer si sexual este mult mai bine dureaza mai mult actul sexual plus placerea daca va mai aduceti aminte pina sa va apucati de fumat cei care au mai multi ani de cind fumeaza drept sa spun am fumat de la 14 ani acuma am 43 si din martie am fumat 1luna si jumatate tigara electronica o porcarie si acuma inca 1 luna si jumatate de cand nu mai fumez nici un fel de tigara eu am trecut de asa zisa perioada critica este o vrajeala trebuie ambitie daca nu te iubesti pe tine iubesteti copiii cumparai mai multe copiilor numai daca ii iubesti ai sa vezi ca iti vezi si nevasta cu alti ochii[mai buna ]

  30. Interesant articolul, dar.. simt nevoia sa te contrazic.
    In primul rand, cand vrei sa te lasi de fumat si te-ai lasat, nu exista nici macar un fum, sau o tigare dupa un timp de 1 saptamana 1 luna sau 1 an.
    Practic cand iti aprinzi o tigare dupa un timp nu faci nimic altceva decat sa te apuci din nou de fumat, sau cel putin iti dai sanse mari sa te apuci din nou.
    De ce zic asta? practic faci acelasi lucru care l-ai facut cand te-ai apucat de fumat cu ani in urma, doar o tigare.. doar un fum, nu voi devenii dependent si pana sa realizezi.. cam tarziu din pacate.
    Cand aprinzi o tigare e simplu sa ti-o doresti si pe a 2a si la a 3a deja totu e deja simplu. Ideea de a gandii pozitiv in sensul asta e un adevar, cand te lasi nu trebuie sa astepti sa se intample ceva, gen.. m-am lasat si…? diploma mea unde este? daca faci asta, cum tu sustii mai sus nu faci nimic atlceva decat sa astepti urmatoarea tigare, acum depinde si cand ti-o aprinzi , cert e ca daca te-ai lasat nu trebuie sa astepti nimic, e ca si cum ai scapat din puscarie si esti nostalgic si te gandesti… intr-o zi o sa rup gatu cuiva si o sa mai fac o vizita pe la mitititca ca tare bine a fost. E inconstienta asta, nu asa se pune problema, te-ai lasat si gata, nu astepti nimic, nu te gandesti ca vei mai fuma vreodata , nu exista nici macar 1 gum, nici macar 1 tigare pe an, cei care fumeaza 1 tigare pe ora nu fac nimic altceva decat sa se gandeasca la urmatoarea tigarte si sa dea din coada ca un catelus dela bucuros. Whatver.. eu vorbesc din punctul de vedere a unui fost fumator, nu mult dar nici putin 1 pachet pe zi si ma bucur ca am reusit sa gandesc cu adevarat cum trebuie si sper ca cei care s-au lasat de fumat sa reuseasca sa isi puna ordine in ganduri cum trebuie pentru ca e foarte usor sa te apuci de fumat si dupa 4 ani de abstintenta, belive me cunosc oameni :) .
    Toate bune!

  31. Toti aveti dreptate.. Si eu dupa 20 ani de fumat am ceva zile de cand le-am lasat. Simtomele si manifestarile … Toate cele spuse de voi… Voiam sa spun doar de motivatie: fiind vremuri grele, urate,ma vaitam mereu de serviciu, stres, etc si-mi spuneam in sine sau celor cu care vorberam ca asta e si nu putem influienta cu nimic lucrurile. Atunci mi-a sarit in ochi rahatul ala de tigara.. cu toate cele, putoare, tuse, flegme, bani, reprosurile celor apropiati, starea de rahat in anumite cercuri sau anturaje mai “curate” etc. .. Si mi-am zis ca macar asta s-o fac, asa ca vor muschii mei! Ma simt super de atunci!!! Bafta

  32. buna seara am revenit intimplator domnilor cind am spus ca ma las de fumat pai m-am lasat v-am spus ambitie si a fost si este si va ramine realizarea vieti mele dupa fetita [sotie] pot spune ca am mai multi bani acum reusesc sa mi platesc mastarul si sa-i cumpar fetitei mele mai multe si sotiei din punct de vedere al sanatati =ok singura problema la 1,87 am avut 114kg dupa ce ma-m lasat de fumat am facut 127,6 acum de 1 luna am ajuns la 120,3 sper sa ajung la 100kg nu vreau sa am mai putin pt ca sunt prea inalt in rest sunt bine george tine steagul sus daniel cind cineva imi zice ca nu se poate ceva eu sint gigi contra si demonstrez ca se poate in ori ce asa am fost mereu=ambitios=va doresc forta si ambitie mai vorbim cred ca am sa intru o data pe luna nu promit dupa timp

  33. Eu m-am lasat de fumat acum 2 luni. Aveam in casa cartea “In sfarsit nefumator” pe care tot amanam sa o citesc. Cand am inceput sa o citesc m-am lungit cu ea cam 4 zile (se poate citi intr-o singura zi), dar in momentul cand am citit ultimul rand, am fumat si ultima tigare, si asta a fost. Sunt foarte mandra de mina,am fumat ca 15 ani. Succes tuturor!

  34. De dracu poti sate lasi dar de tigari nu pria cred fumuz de 4 ani. Si I fiecare siara ma I treb cum sa fac casa ma lass de tigari dar nici vorba diminiata cad ma trezec ma trezesc cu tigara in gandgand.varog spunem si mie o metoda de ama lasa de tigari

  35. Manuel ambitie si mersul pe jos ca sa nu pui kg pe tine. Eu cand fumam aveam 114 kg, m-am lasat de fumat am facut 127.6 kg de o luna de zile de cand fac sport am ajuns la 116.3 kg si incerc sa o tin tot asa, mananci de 4 ori pe zi dar cantitati mici daca ai constitutia de a pune pe tine daca nu pui pe tine mananci cat vrei si in rest ambitie multa (si gandestete cati bani economisesti si cata sanatate recuperezi)merci pentru cei ce sunt interesati de aceasta problema.

  36. scuze manuel am uitat sa ti spun eu lucrez 24 cu 72 si cind sunt liber merg 21 statii pe jos ma i fortat 20 min daca ai probleme cu coloana nu alerga oricum mersul pe jos este mai bun se pun mai multi muschi in miscare decit daca alergi imi ia 1 30 ora deci poti sa te straduiesti sa faci efortul asta

  37. Scuze manuel am uitat sa ti spun eu lucrez 24 cu 72 si cind sunt liber merg 21 statii pe jos ma i fortat 20 min daca ai probleme cu coloana nu alerga oricum mersul pe jos este mai bun se pun mai multi muschi in miscare decit daca alergi imi ia 1 30 ora deci poti sa te straduiesti sa faci efortul asta.

  38. am 34 de ani de la 14 ani fumam cate un pachet de tigari pe zi,asta pana acum 3 luni, cand mi-am pus ambitia sa ma las de fumat . Ajunsesem acolo unde nu mai suportam sa-mi miroasa toate hainele a tigari,respiratia urat mirositoare si in plus de toate dezavantantajele mai sus mentionate am inceput sa ma gandesc si la faptul ca undeva povestea cu fumatul ar avea sa aiba un sfarsit urat din punct de vedere al sanatatii.
    In concluzie acum trei luni am decis sa nu mai pun tigara in gura manat de o ambitie nebuneasca,mi-am propus sa nu mai fumez nici daca as avea sa simt ca mor,ma autoincurajam sa pot sa ma dezvat de obiceiul cu tigara si cafeaua de dimineata,sau cu tigara aprinsa dupa masa care pentru mine era o placere orgasmica,sau cu tigara fumata in timpul unui sprit cu prietenii(cum sa beau fara sa fumez ma gandeam eu…)
    din ziua respectiva au trecut 3 luni nu am mai pus tigara in gura nici nu imi mai doresc ,ma simt mult mai bine intradevar simti gusturile mult mai bine ai multe avantaje si pot spune ca a fost multttttt mai usor decat imi imaginam. Intr-o concluzie incercand sa inchei pot sa va spun ca lasatul de fumat este o problema mai mult psihica decat fizica multa ambitie si mult succes celor ce vor sa se lase va doresc SUCCES

  39. Am reusit si eu sa ma las de tigari dupa 5 ani de fumat.
    Primele 3 zile au fost cele mai lungi zile din viata mea, apoi treptat dependenta a disparut, dupa o saptamana am reusit sa ma trezesc dimineata fara a ma gandi direct la tigari ci doar band cafeaua zilnica.
    Mai bine de un an de cand m-am lasat si tot imi mai vin in minte insa gandul dispare rapid si pofta de fumat practic nu exista. Imi aduc aminte de ele doar din obisnuinta (pescuit, petrecere, etc).
    Este greu sa te lasi de fumat insa nu imposibil. Daca iti doresti cu adevarat reusesti. Degeaba astepti sa dispara pofta de fumat, nu se va intampla niciodata. Trebuie doar sa lupti sa stai fara tigari o saptamana apoi ai sa vezi ca totul pare mai usor iar tu te simti liber. In primele zile trebuie sa te gandesti ca degeaba aprinzi tigarea, daca o aprinzi nu vei face altceva decat sa incepi iarasi dansul, apoi peste ceva minute vei vrea sa aprinzi inca una si tot asa si nici o tigare nu te va “satura”. Decat sa aprinzi o tigare si sa ai pofta peste 30 minute de alta, mai bine n-o mai aprinzi niciodata si ajungi in acelasi punct insa nevoia va disparea in timp.

  40. Buna
    m-am lasat si eu de 5 saptamani si abia acum incep sa ma simt mai bine.am tusit si am expectorat foarte mult,ma speriasem la un moment dat aveam si dureri in dreptul plamanilor.tutunul nu este bun,sunt tare fericita ca am scapat de el ,in mod cert nu o sa mai fumez vreodata.
    astept si experientele voastre dupa ce v ati lasat.
    va pup pe toti si va doresc o viata minunata fara fumat!

  41. Salut tuturor!!!! Eu sant inca in stadiul de fumatoare, dar incerc sa-mi gasesc puterea interioara de a le lasa. Ma bucur pentru toti cei care au reusit si au scapat de acest “obicei” nesanatos. Eu inca nu am reusit sa ma las decat vreo 3 zile si sincer as avea foarte multe motive sa ma las, dar problema mea este ca renunt foarte usor in cazul asta, si nu pentru ca mi-ar fi foarte greu ci pentru ca imi este mai comod sa-mi aprind tigara .Practic de 15 ani toate se invart in jurul tigarii, toate tabieturile mele sant asociate cu tigara si simt ca traiesc viata altei persoane nefumand.Fizic in principiu nu am probleme in afara lipsei de concentrare si o usoara nervozitate dar psihic ceva nu ma lasa, nu stiu ce anume,am impresia ca ma sabotez uneori singura.Cred ca am si prea mult timp sa ma gandesc la tigara tinand cont de faptul ca momentan duc o viata foarte monotona fiind in ingrijirea copilului. Nu stiu ce sa zic , se spune ca daca intradevar vrei poti, dar practic cred ca toata lumea vrea chiar daca fumeaza de placere, stres, plictiseala , recreere etc pentru ca in sinea noastra ne e frica sa nu ne imbolnavim pentru ca altfel nimeni nu cred ca ar renunta la ele. Eu fumez de 15 ani un pachet de tigari si da vreau sa ma las de ele dar inca nu stiu cum. Am citit si cartea lui Allen Car de 2 ori dar nu a functionat la mine, desi intradevar este o carte minunata si cred ca am sa o mai citesc. Cred ca este o problema de gandire la mine, cred ca ma sabotez singura inca inainte de a incepe , nu stiu. Cred ca sant usor si deprimata, viata mea invartindu-se in principiu in jurul treburilor casnice. Aceiasi rutina in fiecare zi, mancare, curatenie,spalat, copil , probabil si din acest motiv imi gasesc linistea in tigara. Sa nu ma intelegeti gresit imi ador copilul si timpul petrecut alaturi de el dar ma simt un pic si inutila in momentu de fata. Va multumesc pt toate comentariile de mai sus ma ajuta sa vad ca si altii au trecut prin frustrari dar totusi au reusit. Un lucru la care nu am sa renunt niciodata este ca voi incerca pana am sa reusesc. Poate nu astazi,maine dar intr-o zi voi reusi!!!!

  42. Eu nu mai fumez de 7 saptamani (am fumat 25 de ani. Acum imi este mai greu decit in prima saptamina. Sunt nervoasa tot timpul. Totul este doar voita, vointa de a nu mai fuma.

  43. Fumator de 1,5-2 ani mam lasat si nu mai fumez de 10 zile chiar nu le duc dorul primele 2 zile a fost dificil ma ardea gstul ,apoi a treia zi am vrut sa cumpar o tigare si am spus daca nam fumat 2 zile pot sa renunt si asa a fost , deci SUCCES!

  44. buna ce ma i ziceti uite ca sa facut 1 an si 3 luni am ajuns las 110 kg ma simt ok mi am facut abonament la inot miscare multa am scapat si de constipatie pofta de tigara nu am sub nici o forma asa ca lasati vaicarelile terminati cu nervi ca acuma no sa sufere toti di jurul fumatorilor familia colegi i prietenii terminati cu vaicarelile si treceti la mers alert si inot vorbim dupa 5 luni am 45 ani am fumat de mic si de 1 an si 3 luni ma simt ca la 20 ani fizic psihic si din toate punctele ve vedere beton hai la sport in special bazin plingaciosilor nervosilor daca tineti cont de aceasta recomandare va garantez 100% ca va lasati de fumat de a fi nervos cistigati si bani pt bazin si restul respect pt cei si cele care se lasa de fumat si nu se mai apuca ne vedem la bazin bafta

  45. Ei, dragii mei, au trecut peste 5 luni fara tigara. Nu mai sunt nervoasa dar……as aprinde o tigara! Vointa, ca se poate si fara.

  46. emilia nu ar fi mai bine sati faci un abonament la inot decit tigara hai ca imi incepe meciul mai vorbim

  47. eu oricat asi incerca nu pot sa ma las ma simt dependenta de ele ….cu toate ca am19ani…vreau sa le las ca ard ft multi bani dar nuuu reusesc nustiu cum ati reusit voi :((

  48. La mine e mai neplacuta situatia…e a doua oara cand ma las de fumat…azi a 5-a zi…mie mi-a fost foarte usor sa las iarba dracului, dar se intampla urmatoarea chestiune : imi pierd respiratia, somnul imi este tulburat de 3-4 ori pe noapte, ma ridic, ma plimb prin casa, ies la fereastra sa-mi umplu plamanii su aer curat…cand ies din casa, obosesc foarte repede, gafai, iar urcatul scarilor mi se pare un cosmar…la fiecare nivel fac pauza..locuiesc la et.4…imi revin in final, dar senzatia de sfarseala persista…daca as putea dormi macar 3 ore continuu,fara sa am probleme de respiratie as fi cel mai fericit…cine ma poate sfatui ce e de facut…am 60 de ani si nenorocirea e ca sunt singur…

  49. @Leonard
    Cred ca sint simptome de sevraj, depind imi inchipui de cit de mult ai fumat, cit timp, virsta, de organism etc. Poti sa cauti pe net mai multe dacai vrei pentru “simptome lasat de fumat” sau “lasat de fumat somn” si o sa gasesti mai multe, unele chiar forumuri medicale unde sint medici care iti raspund la mesaje.

    Cred ca trebuie sa mai rezisti un pic, sint sigur ca si ceilalti de aici or sa te incurajeze sa continui. Dar daca lucrurile nu se imbunatatesc in citeva zile, cred ca e totusi recomandat sa mergi la doctorul de familie macar pentru un consult medical.

    Un sfat nemedical pe care i l-ash da oricui – cred ca lasatul de fumat singur nu e indeajuns, data fiind si virsta cred ca ar trebui sa-l inlocuiesti si cu o forma de exercitiu ushor pentru intretinere, gen plimbari prin cartier sau parc dimineatza sau seara, cred ca nu numai o sa te ajute sa te relaxezi si sa dormi mai bine, dar cred ca te va ajuta sa iti recapezi capacitatea pulmonara si o sa te simti mai energic.

    Multa sanatate si sa auzim de bine!

    http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/fumat/anca-2-la-ce-simptome-sa-te-astepti-daca-te-lasi-de-fumat-1158367

    http://www.sfatulmedicului.ro/comunitate/fumatul-si-efectele-acestuia/m-am-lasat-de-fumat_20225

  50. PS2: Si Leonard, cel mai important, nu esti singur!

  51. Felicitarti :p , asa-i cand citesti ceea ce ai scris tu pare usor , dar ai uitat sa specifici ceva , eu nu sunt genul de om care fumez din cauza casunt nervos stresat sau multe altele , te-ai gandit ca exista persoane care fumeaza de placere , gustul tigarilor este ceva unic pentru mine de asemenea si calitatea , savureaza fiecare fum , majoritatea persoanelor poate li se pare ceva grav , probleme de legate de spital, bani si multe altele . Dar mie , eu le ador daca as putea “as fuma si noaptea in somn “, nu fumez mult pt ca ma limitez la felul de a ma simtii ok , sunt fumator 9 ani de zile (1pak/zi) , am o coditie fizica excelenta , lucrez foarte mult timp si nu o sa ma abat din a le da deoparte , nu am dece este un viciu pt mine , o satisfactie .. Succes celor care doresc sa le lase :)

  52. Salut stimate “autor” ..! Am 30 de ani si fumez de 16 ani..de ceva timp ( o saptamana) m-am lasat de acest viciu…pacatos…imi este greu imi este “teama” de acel sevraj !? Ce remediu imi recimanzi! Multumesc anticipat!

  53. Am 47 de ani, fumez cu ,,sarg,, de la 16/17 ani, deci am o vechime de 30 de ani. Astazi la pranz m -am hotarat! Gata! Din totdeauna am fumat 20/30 de tigari zilnic.Suntem inconstienti! Dupa varsta de 25 de ani, vedeam ca fumatul imi face rau,dar continuam. Am cumparat nicorette spray si pana acum, dupa vreo 10 ore, nu simt nevoia de tigara.Imi doresc succes sa reusesc si eu sa ma las de fumat! Felicitari celor care au facut-o!

  54. M-am lasat acum 6 saptamani, intr-o sambata dupa ce mi-am baut cafeaua cu 4 țigări la ea. De multă vreme spun ca ma las, dar nu am încercat niciodată. După 15 ani in care fumam cam 1 pachet pe zi, pot sa spun ca e RIDICOL DE SIMPLU… Dacă iti doresti cu adevărat, o sa poti, dar trebuie sa iti doresti TU, nu altcineva! Mi-a fost mai mult teama de cum o sa fie după si probabil din comoditate am tot amânat momentul. Primele 3 saptamâni am încercat si cu plasturi(am început direct cu pasul 2 ) ii lipeam dimineața si ii tineam 24 ore. Mi-au ajutat ( cel puțin psihic, știam ca nicotina e acolo, deci nu aveam după ce sa sufăr). Se pare ca aproape tot ce m-a ajutat pe mine, la alții nu funcționează. De exemplu m-am lăsat cu tigarile la mine (după 2 sapt le-am dat unui prieten care rămăsese fără țigări), nu am renunțat la cafea(de ce sa ma pedepsesc singura? Imi place sa imi savurez cafeaua. Are un gust MULT mai bun fără tigara. Prima săptămana mi-a fost rau(amețeli, stare generală proasta, transpiram si ziua si noaptea, de somn nu mai vorbim, groaznic, visam fff mult si dormeam fff puțin, nu puteam). Asta cu somnul a durat mai mult, acum pot sa zic ca e ok. S-a nimerit sa fie si o perioada mai dificila la serviciu, dar dacă amanam iarasi momentul, întotdeauna găsesc o scuza buna. Dar cred ca a fost mai bine asa, m-am confruntat cu stresul din prima săptămana si am realizat ca nu tigarea rezolva problemele. Cel mai frica mi-a fost de serviciu, unde primul lucru pe care il faceam dimineața: cafeaua si tigarea! Cu ceilalți colegi fumători. (După ce te lași ai senzatia ca toată lumea fumează, doar tu te lupti sa te lași) Dar mi-am luat inima in dinti si am ieșit cu ei la țigări din prima zi, nu e greu sa stai cu ei(dacă e si un geam deschis, normal, ca doar nu o sa stau sa inhalez fumul lor). Acum ies tot mai rar cu ei, câteodată uit.. Si nici ei nu ma mai cheamă…. :)) Sper sa nu ma mai apuc niciodată, nu ma tentează, nu imi doresc si nici nu vreau nici măcar un fum! Multă bafta tuturor!

  55. M-am lăsat de o săptămana,după 28 de ani de fumat aprx un pachet pe zi.Nu a fost nimic planificat, totul a pornit din cauza unei răceli,nu am fumat vreo doua zile si ce mi-am zis hai sa încercam.
    Primele doua zile fără probleme,chiar ma gândeam ce ușor este.In a treia zi pe seara am început sa fiu irascibil,nervos,agitat,fără sa simt nevoia sa fumez.Zilele 4,5 si 6 au debutat cu durere de cap puternica pe care am rezolvat-o cu antinevralgic.In același timp tuse de câteva ori pe zi.Azi nu m-a mai durut capul , dar am tușit si apare plictiseala si încep sa m-a gândesc la ele.
    Tot de azi vizitez mai des frigiderul,ceea ce ma enervează ,deci voi fi cu ochii pe mine căci nu am chef sa ma îngraș.
    Mai vorbim Bafta tuturor

  56. mai daca tutunul nu este bu atunci de ce nu dau o lege ca acesta sa fie extirpat si sa nu fie cultivat,ba mai mult ei ofera subventii pentru cultivarea tutunului si apropo fumatul in exces poate duce la aparitia bolilor,dar daca fumezi gen 1 tigara pe zi la cafea nu cred ca ar fi vreo problema,

  57. Am revenit după 4 luni… Nu am fumat nici măcar o tigare de cand m-am lăsat. E mult mai simplu decât mi-am putut imagina, trebuie doar sa ai ambiție si rabdare sa treacă primele luni. Nu am crezut vreodată ca am sa reușesc sa trăiesc fără ele si nici sa imi lipsească. Sunt foarte mândra de mine! :) Va doresc multă bafta si încredere in voi, o sa reușiți !!!!

  58. Si eu am in total vreo 6 ani de abstinenta in 3 reprize.asta e a 3 a si am reo 2 luni.chestia nu este de vointa…cunosc oameni cu mai multa vointa decat mine care fumeaza de rup.Chestia este de motivatie si de mentinerea motivatiei pe tot parcursul perioadei.cand ai pierdut-o te-ai apucat.o chestie comuna la cele 3 perioade ale mele au fost visele din anumite nopti in care nu rezistam si ma reapucam de tigari.ma trezeam dimineata si eram bucuros ca a fost un vis.
    acuma tusesc continuu si gatul mi e inflamat dar speram ca trece…oricum plamanul se curata scuip numai funingine.btw primele 3 zile au fost mai dificile apoi te uimesti caat de simplu e.intotdeauna cea mai grea perioada e aia inaintea lasatului propriuzis.salutare.

  59. Nu stiu ce ziceti voi Dar eu mam last dantr-o zi mam anbolavit de psoriazi si am hotarart ca tigarile ami fac rau si leam last fara sa simt nevoia de nimic si stau antre fumatori si am fumat 20 de ani Dar am crezut ca e mai inportanta sanatatea mea ca am 2 copii de crescut

  60. Eu cred ca totu depinde de tine ca om si de anbitie nu cred ca te conduce o tigara sau Un dog eu fumam de 20 de ani Dar cat am fost gravid cu nici copil din cei 2 nam fumat mam apucat de ele de plictiseala si sa pot sa beau cafea dimineata ma vedem interesanta cu tigara si cafeaua Dar e o prostie bani cheltuiti arsi si boala curata

  61. Ami cer scuze de scris Dar tel e setat an engleza si scrie cum vrea el

  62. nu am chef sa scriu multe deci pe 16 fac 4 ani de cand nu mai fumez am cca 100 de kg la 1,70 dar nu regret am o harcaiala in piept ,inca mai scuip o data de doua ori pe zi ceva din piep ca un muc deci se curata inca,asta dupa cca 21 de ani de fumat apropo la 9 luni lasasem un com dar nu mai vad